赤ワインの約34倍ものポリフェノールを含んでおり美容に良いと注目されている月桃茶。ネットショップなどでも気軽に手に入れられるうえ、簡単に手作りもできるハーブティーとして人気を集めています。
具体的にどんな効能があるのか、副作用はあるのか、妊婦さんも飲めるのかをまとめてみましたのでぜひ参考にして下さい。
月桃茶の効能
月桃茶の効能
月桃は沖縄県の野山などに自生しているショウガ科の植物です。胃腸薬として種子を粉末にして飲んだり、毒虫に刺された際には根や茎を火であぶって患部にすりこむなど、沖縄では古くから民間療法にも使われてきました。
花・実・葉・茎・種子の全てを食すことができ、月桃茶は一般的に実や葉、種子などを用います。
そんな月桃茶にはどんな効能があるのか詳しく説明していきます。
①アンチエイジング
まず注目すべきは、赤ワインの約34倍ものポリフェノール。抗酸化作用により、アンチエイジング効果が期待できます。
一般的に赤ワインのポリフェノール含有量は1ℓに2～6gと言われているので、この約34倍となると1ℓに少なくとも70g近く含まれていることになります。
コラーゲン生成の促進や、しみやそばかすの原因となる活性酸素を除去してくれるので、サビない若々しい美肌を目指せます。
ただ、ポリフェノールは体外に排出されやすく、体内での滞在時間が短いと言われています。そのため、ポリフェノール効果を最大限に発揮したい場合は、こまめに摂取するのがベストです。
②女性ホルモンのバランスを整えてくれる
月桃茶はショウガの様なすっきりとした香りで癒し効果も抜群。女性ホルモンのバランスを整えてくれる作用があり、生理痛や更年期障害の緩和も期待できます。
ショウガ科の植物で体をじんわり温めてくれる効能があるので、妊活中の方にも人気があります。
月桃茶はホットでもアイスでも美味しく飲めますが、ホットにすればさらに体が温まりますよ。
③ダイエットをサポートしてくれる成分が豊富
お腹の調子を整えてくれる食物繊維が豊富なので便秘でお悩みの方にもオススメです。
ダイエット時に不足しがちな鉄分やカルシウム、マグネシウムなどのミネラル類も豊富で、
リノール酸やオレイン酸、リノレン酸の脂肪酸が含まれているので、脂肪の燃焼やコレステロールの上昇を抑えたり血中中性脂肪を下げるなどダイエットの心強い味方となってくれそうです。
バランスよく栄養成分が入っているので、キレイに痩せたい人にピッタリです。
月桃茶の副作用はあるの？妊婦さんも大丈夫？
月桃茶の副作用はあるの？妊婦さんも大丈夫？
月桃茶にはたくさん良い効能があることは分かったけれど、これだけ体にいいと副作用もあるのでは？と心配に思いますよね。
妊婦さんも飲めるのか子供も大丈夫かなど気になる情報とともにまとめてみました。
月桃茶に副作用はありません
副作用は報告されていませんので安心して飲むことができます。
ただ、飲みすぎてお腹がゆるくなってしまうことがあるので、お腹が弱い人は摂取量に気を付けて飲んでください。
1日2～3杯程度が適量なのでこちらを目安に飲みましょう。
妊婦さんも安心のノンカフェイン
カフェインが心配な妊婦さんや授乳中の方はもちろん、お子様もＯＫのノンカフェイン。家族全員で安心して飲むことができます。
さらに月桃には防虫効果があり虫が寄り付きづらいため、農薬を使わず育てられていることが多いのも◎！
市販で売られているものには無農薬のものがたくさんありますので、購入する際はそちらもチェックしてみてください。
月桃茶の効能を最大限に生かす！オススメの飲み方
月桃茶の効能を最大限に生かす！オススメの飲み方
月桃茶の効能を最大限に生かすには、いつどのくらい飲めばいいのか、タイミングなどベストな飲み方をご紹介します。
1日3回、朝昼晩に飲むのがgood
ノンカフェインなので、水分補給代わりに好きなタイミングでいつ飲んでも大丈夫ですが、初めて飲む方にオススメの飲み方をご紹介します。
飲みきれなかった場合はお風呂に入れて月桃風呂として楽しんでみてください。また、二日酔いにも良いので飲みすぎてしまったら月桃茶を水分補給代わりに飲めばだるさが軽減されます。
体調に合わせて、様子を見ながら飲んでください。
市販のものには水出し用パックになったものも多くあるので、マイボトルにパックを入れてお水を入れれば外出先でいつでも月桃茶で水分補給ができます。
まとめ
月桃茶には美容や健康など女性に嬉しい効能がたくさんあります。副作用の心配もなく、お茶を飲むだけで手軽にインナーケアができるのも魅力的ですよね。
市販のものはもちろん、手作りも簡単にできますよ。月桃茶の作り方はこちらの記事でご紹介しています。
月桃の実や葉が手に入った方はぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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